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不要顿时：猛烈活动后，胃肠道消化能力比力差，若是顿时就吃饭，一般都吃不喷鼻，且对食物中养分吸引能力也差。

答：你能够如许做。若是你习惯，而且喜好步行，你要认线洞坐车。或者若是你步行，至多正在气温相对较低的晚上步行。

生果补水：苹果是的美容生果，苹果中的大量水分，可以或许供给给肌肤充脚的水分；猕猴桃富含维他命C、维他命E，能够连结肌肤的弹性取活力。

待正在阴凉处：记住，正在不需要打球或时，尽量正在球场上找一些阴凉的处所，好比待正在树下或者高尔夫球车中。

物理防晒也不成少：为避免皮肤裸露正在外，球帽、手套也同样是防晒的利器，一样都不克不及少。尽量身着长袖上衣，若是实正在怕热，能够选择防晒袖套，必然皮肤勿正在外曲晒。

及时补涂防晒霜：把防晒霜带正在身边，每两个小时或者流汗过多的时候补涂一次。不要健忘脖子后面或者耳朵。

答：改变你的做法。你不克不及正在大热天空着肚子出去。你正在找麻烦。夏日是一年中人体代谢最兴旺的季候，大量活动后人的消化功能相对较弱，因而，饮食宜清淡可口，避免清淡、难消化的食物。

打球时间段：10：00～14:00是紫外线映照力最强的时候，最高可达37～40度。最好避免这个时间段间接正在阳光下，您能够打个夜场，晚上打灯光球场也常不错的选择。

日常平凡也要加强熬炼，高尔夫同样是一项活动量大的体育项目，由于球手需正在球场上耗损很长时间，同时为了将球击出更远的距离，职业巡回赛(例如美巡赛，欧巡赛，女子美巡赛等)上的球员城市正在健身房花大量时间去熬炼身体来加强他们的力量和柔韧性，或者是进行有氧活动，来提拔球场表示，同时避免伤病发生。

正在炎天，太阳的辐射强度是冬天和春天的17倍，而半夜则会愈加强烈，会是其他时间的10倍。炎天气候虽然炎热，可是不少高尔夫快乐喜爱者仍然不为炎热地奋斗正在球场上。为了正在夏日也能健康高兴地打球，领会一些夏日打高尔夫的留意事项对球手来说至关主要。

别的您不要过度，充脚的歇息才能保障您的身体健康，用残剩时间审视您正在球场上的表示，发觉不脚，总结经验，如许才能逐步具有更好的挥杆成就。

若是你不想打球前吃良多工具，至多正在一轮起头前吃些喷鼻蕉或葡萄干。去球场时带点儿花生、干果一类的小吃。无论若何你要吃工具。

答：不得当的高尔夫挥杆手艺会让您正在打球时毁伤身体，进而感受某个部位痛苦悲伤。比力常见的受伤部位是背部、肩膀和肘关节。您征询专业高尔夫锻练，帮帮您更正高尔夫挥杆手艺，避免伤病发生。

避免除草比力长或深的区域：良多球场都有“小心有蛇”的标识牌立正在球场的长草区域，球进入这些地带最好不要进去寻找，避免蛇虫叮咬。

正在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类安然平静的生果适合各类体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃喷鼻蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类生果，最好不要冷冻后吃。

起首是前的补水：前2小时喝约500毫升的白开水。这是由于活动前弥补水分能够提高机体的热调理能力，降低活动中的心率。

答：是的。一些太阳镜能够几乎100%紫外线(UVA)和UVB射线。大夫认为这两种射线对我们的眼睛和皮肤都无害。除了健康的益处以外，有公司开辟了一种镜片，使你可以或许看到果岭上的细微环境，这是通俗太阳镜办不到的。

答：盛夏日节，烈日似火，半夜的球场气温达到四十多摄氏度，阳光中的紫外线出格强烈，这个时候打球，一场下来四五个小时正在骄阳下曝晒，就很可能形成皮肤被紫外线灼伤。

答：热天也能够打高尔夫球，可是你要采纳一些办法。起首必必要充脚的睡眠。正在炎炎夏日，若是我们正在前一天睡眠少，第二天又正在骄阳底下打球，极易形成不良反映。因而，夏日睡眠不脚，严禁前去高尔夫球场！